2026北马参赛指南，请查收！

距离2026中国银行北京马拉松暨全国马拉松锦标赛开赛仅剩1天，为了让每位选手在周日的比赛中发挥最佳水平并安全完赛，组委会精心准备了这份涵盖全程的参赛指南。赛前仔细阅读并收藏本文，你将熟悉从天安门广场到奥林匹克公园中心区景观大道的每一个细节——从容出发，安全完赛，在深秋的北京跑出属于自己的42.195公里。全文超过6000字，预计阅读时间为16分钟。

01 天气情况

根据气象部门预报，比赛日（10月18日）北京城区天气晴朗，能见度极佳（大于10公里）。但需特别注意，赛前一天（17日）北京将有一次明显降雨过程，以稳定性降雨为主，全市平均雨量35至50毫米。比赛日早晨至中午（07:00至14:00）天气晴好，偏北风3级左右（阵风5级），气温14至19℃。

具体预报 10月17日夜间：阴有小雨转晴，偏北风3级左右，阵风6级左右，气温14至15℃，能见度2至6公里。 10月18日比赛当天：白天晴，偏北风3级左右（阵风5级），气温19℃，能见度大于10公里。夜间晴，偏北风1至2级，气温6℃，能见度大于8公里。

小贴士

• 比赛日早晨起跑时气温约14℃，伴有偏北风3级左右、阵风5级，请注意防风防寒，可提前准备旧衣物或一次性雨衣保暖。起跑前如需丢弃，请将旧衣或雨衣传递至赛道外（雨衣请提前打结），交给环保志愿者或投入指定回收处，切勿随意丢弃。
• 装备：建议穿着专业运动服装、跑鞋及适配袜类。赛前组委会将在起点检录口进行着装检查。可选装备包括轻薄长袖T恤或短袖加臂套、压缩裤、轻便手套（可选）、全顶帽、魔术头巾等。尽量避免穿新鞋，以防磨脚。
• 饮食：赛前饮食遵循“三少一多”原则——产气少、体积小、油和粗纤维少、热量多。确保摄入适量碳水化合物和优质蛋白质，如全麦面包、燕麦片和水煮蛋，为身体提供能量。尽量在赛前2小时（5:30）完成进食。
• 赛前：进入起点集结区后充分热身，以活动关节、拉伸肌肉为主。早晨气温约14℃，热身时间建议8至10分钟。把握好时机，避免过早热身导致身体降温。
• 赛中：合理控制起跑阶段配速，让身体快速适应奔跑节奏。途中需及时在饮水站、补给站充分补水和补充能量。同时，时刻关注自身状况，不要勉强参赛。如出现头晕、腹痛、浑身无力、双腿酸痛等不适，立即停止比赛，并向赛道旁的医护人员及志愿者求助。
• 赛后：为预防赛后身体因迅速降温而失温感冒，建议提前准备干爽备用衣物，选择保暖透气性能良好的速干内衣和训练服。赛后第一时间用干毛巾擦干身体，换好干燥衣物，并及时补充水分、电解质及热量。

02 起点攻略

起点位置：天安门广场

比赛日期：10月18日

入场及起跑信息

抵达起点交通信息

• 乘地铁2号线，和平门站下车出B口，预计步行20至30分钟至天安门广场运动员入口。
• 乘地铁2号线，前门站下车出B口或C口，预计步行20至25分钟至天安门广场运动员入口。
• 乘地铁8号线，前门站下车出E口、I口或G口，预计步行20至25分钟至天安门广场运动员入口。

入场流程

入场注意事项

1. 运动员起点入场需进行号码布查验、身份核验及安全检查，请规划好时间，建议至少于7:00前入场。
2. 入场时，需正确佩戴并出示2026中国银行北京马拉松暨全国马拉松锦标赛赛事号码布，如未正确出示，工作人员及安保人员有权没收非赛事号码布并拒绝入场参赛。
3. 请听从现场工作人员指挥，有序进行安全检查。
4. 严格遵守北京市治安管理法律法规及赛事组织规定，比赛起点天安门广场禁止携带非法宣传标语及口号、刀具、枪支、易燃易爆等违禁危险物品及液体、旗杆旗帜、广告横幅、自拍杆等，三轮车、手推车、自行车等交通工具禁止进入广场。
5. 建议身穿2026中国银行北京马拉松暨全国马拉松锦标赛官方参赛服参赛。
6. 将赛事小号码布粘贴在盛衣袋指定位置，号码朝外。起点存包截至7:15，请安排好时间。
7. 请勿将贵重物品存放在包内（如手机、有效证件、大额现金、各种钥匙、信用卡、电子产品等），如发生损坏或遗失，后果由运动员本人承担。
8. 所有运动员需按号码布首字母对应区分区检录。如未正确佩戴号码布或未按要求在对应区域检录，裁判有权拒绝入场。
9. 天安门广场禁止吸烟，禁止带宠物进入广场。
10. 建议出发前进行合理排空，广场内非卫生间区域严禁随地便溺，如有违反，组委会将现场没收号码布并取消参赛资格。起跑前，请配合各集结区内的环保志愿者，将果皮纸屑、水杯水瓶及口罩等垃圾丢弃到指定分类垃圾箱内，以免影响身后运动员跑进。
11. 起点存包区域优化：为提升参赛体验，本届赛事采用混编存包模式并优化存包区域布局，拓宽通行空间，提升存包效率。通过存包车集中排列优化活动动线，运动员存包后可由最近入口直达集结区，减少绕行距离。此外，现场增设“不存包运动员专用通道”，确保不同需求的参赛者均能通过最优路径快速完成赛前集结。

分区检录站位

起点区域图

03 沿途攻略

比赛计时及关门

• 本次比赛在起点、每5公里点、半程公里点、折返点和终点等位置设有计时毯，计时芯片在运动员通过起点计时毯时开始计时。运动员需通过所有计时毯。在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点成绩，将不予排名，非获奖运动员的成绩排名以净计时为准。
• 为保证安全，比赛路线将按公里点位置设置分段关门时间，分路段、分时对社会交通进行临时管制。关门时间按自然时间计算，到达后相应计时毯停止工作，路段恢复社会交通。未跑到相应公里点的运动员需退出赛道，以免发生危险。退出后可到沿途就近收容站搭乘收容车，或自行选乘公共交通前往终点取包。

卫生间 组委会在起点、比赛路线沿途（1公里、2公里、3公里、4公里、5公里至终点每间隔2.5公里处，14公里及16公里处）以及终点设置移动卫生间。

环境保护 运动员在起点、比赛路线沿途及终点非卫生间区域不得随地便溺，不得随意丢弃任何包装纸、瓶罐以及口罩等垃圾，须遵守北京市垃圾分类相关管理规定，共同保护环境。

赛道功能站点

赛道补给

• 红色自备补给桌仅限组委会指定的特邀及锦标赛运动员使用。大众运动员严禁拿取红色自备补给桌上的任何物品，违规者将被直接取消比赛资格。
• 为践行绿色可持续的办赛理念，组委会于赛前向参赛运动员发放了可重复使用的“环保水杯”。同时，各补给站点配备多龙头自助补给水桶及移动背包式供水设备，满足多样化补给需求。
• 各功能站点补给桌采用交错式布局，按功能交替排列。补给站交替提供饮用水与饮料，饮水用水站交替提供饮用水与湿海绵。
• 为便于合理规划补给节奏，组委会在每个功能站点总长度剩余2/3及1/3处分别设置距离提示牌。

医疗救护

• 组委会在起点及终点设立固定医疗站，赛事沿途自5公里起，至32.5公里（含），每隔2.5公里设置固定医疗站。自34公里（含）起，每隔1公里设置固定医疗站。现场医务人员有权根据运动员身体状况中止其比赛并收取号码布；如不听从建议坚持参赛，产生的一切后果及责任由运动员本人承担。
• 组委会将在比赛过程中提供AED医疗救援服务，并安排一定数量的急救跑者协助救护。
• 在赛道沿途设置医疗服务点及医疗观察员，维护比赛秩序并协助救护，运动员可随时向他们求助。
• 如遇突发情况，可随时拨打急救电话120。

未完赛注意事项

• 如无法完成比赛，可在赛道沿途收容站乘车至终点取包。被收容的运动员需配合裁判登记个人信息并在号码布上标记。
• 乘组委会收容车抵达终点的运动员，请按规定路线前往取包区领取寄存衣物。被收容的运动员将不得领取完赛包和完赛奖牌。如冒领，组委会将视情节按竞赛规程给予处罚。

比赛路线图

04 终点攻略

STEP1 领取完赛物品 终点位置：奥林匹克中心区景观大道

• 冲过终点后，为保障安全，请勿在拱门处停留，按现场工作人员引导往前走领取完赛物品，快速通过。
• 领取完赛物品前，组委会将对运动员身份及号码布真伪进行核验。请有序排队领取完赛包及完赛奖牌，保持安全社交距离。凭无效号码布或非本次赛事号码布领取的，工作人员有权拒绝发放。

STEP2 取包 所有运动员需在14:30前到终点指定区域领取寄存物品。如超过领取时间未领取，可凭本届赛事号码布于赛后一周内到赛事组委会领取，否则将按无人认领处理。

STEP3 完赛服务 组委会在取包区南侧设置了赛后体验区，运动员领取完寄存物品后可自行前往。

STEP4 终点交通 运动员可从赛后区域向南步行至地铁8号线奥体中心站B2口离开。组委会同时在奥体中心站D口东侧北辰路安排摆渡车，摆渡至地铁8号线和10号线换乘站北土城站，运动员可凭赛事号码布免费乘坐。

终点区域图

05 其他提示

文明倡议 文明措施：

1. 优化垃圾回收：在起终点及赛道沿途增设醒目的“垃圾回收池”，并部署充足清洁力量，确保环境整洁。
2. 增设衣物回收：在起点各集结区入口增设“雨衣及杂物回收点”，配备“雨衣回收志愿者”，倡导资源循环利用。
3. 提升如厕保障：全面升级卫生间配置，起点、赛道沿途及终点总厕位增至1630个，厕位人数比例优化至1:20。
4. 增设文明引导：增设“文明引导员志愿者”重点岗位，在赛场关键点位提供秩序维护与文明劝导服务。
5. 定格文明瞬间：沿途设置官方摄影师，免费为所有参赛运动员提供专业照片及视频服务。

文明参赛：

1. 请有序起跑，遵守分区和检录秩序。
2. 进入补给站、饮水/用水站时礼让他人，提前减速靠边取用。
3. 赛道中如遇跌倒或身体不适的运动员，请及时接扶并通知医疗及工作人员。
4. 请维护赛道环境，将起点雨衣、赛道水杯、能量胶包装等投入垃圾池。
5. 使用沿途临时厕所文明如厕，切勿随地便溺。
6. 穿着专业运动服装、跑鞋参赛。
7. 避免在赛道上突然停下、回头或逆行拍照，以免影响他人安全。
8. 尊重裁判、志愿者、安保等赛道工作人员的指引。
9. 遇紧急情况配合疏导，优先让出应急车辆通道。
10. 避免过度索要补给品，坚持公平竞赛，切勿使用任何违规手段。

文明观赛：

1. 请观众发扬北京精神，以文明方式为运动员加油助威。
2. 前往指定文明观赛点观赛。
3. 观赛时避免闯入赛道，切勿向赛道投掷任何物品。
4. 文明加油助威，营造积极、健康、热烈的氛围，不做出不文明手势或展示影响赛事形象的横幅、标语等。
5. 听从现场工作人员、志愿者及安保指引，有序观赛；遇紧急情况配合疏导。
6. 保持礼貌，理性助威，避免使用高分贝扩音器材干扰运动员发挥。
7. 爱护公共环境，避免乱丢垃圾、攀爬护栏或占用应急通道。
8. 爱护赛事设施和城市公共设施，切勿偷拿、哄抢赛事物资或干扰物资发放、回收秩序。

号码布及芯片使用说明 赛前请如实填写号码布背面信息。

计时芯片使用注意事项：

1. 计时芯片已粘贴在号码布背面，请将粘贴芯片的号码布佩戴在胸前。未按要求正确佩戴，可能没有比赛成绩。
2. 比赛过程中，请勿用衣物、背包或手臂等遮挡粘贴了芯片的号码布，否则可能没有比赛成绩。
3. 比赛过程中需从组委会设置的计时毯上方通过，否则没有比赛成绩。
4. 请勿折叠芯片或取下芯片上的保护泡沫，否则没有比赛成绩。

官方配速员 2026中国银行北京马拉松暨全国马拉松锦标赛官方配速员已集结完毕，80名经验丰富的配速员提供领跑服务。配速员共16个组别：2小时45分、2小时50分、2小时55分、3小时、3小时10分、3小时20分、3小时30分、3小时45分、4小时、4小时15分、4小时30分、4小时45分、5小时、5小时15分、5小时30分及6小时收尾组。赛前，组委会召开了配速员培训会议，对领跑重点事项、路线及天气情况等进行了分析与沟通。比赛当日，配速员将穿着统一装备，身背背包式旗帜，佩戴注明领跑时段的号码布，用专业与热情服务运动员。运动员可在起点及沿途留意配速员标识，根据能力选择适合时段跟跑，如出现身体不适也可及时向配速员求助。组委会预祝运动员们突破自我，安全完赛，并向每位配速员表示感谢。

06 热评问题解答

必须使用组委会发的软水杯吗？赛道饮水只能自助接取吗？ 不是的！赛道传统补给（纸杯）和自助补给（自带软水杯）都可行。今年两者并行，不习惯自助补给的运动员可继续使用传统补给。自助补给方式：赛道自助补给区设有多龙头自助水桶及志愿者提供的背包式供水服务，接水即饮即走。

不存包地铁卡的使用范围和有效期？ 今年定制设计的“北马地铁纪念卡”为一次性卡片，仅面向报名时勾选“不存包”选项的运动员发放，已在领物时随号码布一并发放。卡片可使用一次，范围是北京市内除首都机场线、大兴机场线以外的适用一票通轨道交通线路，不限站数和金额。有效期至2027年10月13日。如需留作纪念，出站时请勿塞入闸机，在闸机上方刷卡即可。

报名时没选“不存包”，但比赛日没带包，能走不存包通道吗？ 可以。起点区域共设90条身份核验通道，最东侧3条（88、89、90号）为不存包专用通道。无论报名时是否选择“不存包”，比赛日只要没带背包，均可根据指示牌或志愿者指引前往88至90号通道快速入场，无需排队存包。

比赛日清晨身穿旧衣保暖，有地方丢弃吗？ 有的。可将旧衣物丢弃在起点集结区的指定回收处。组委会鼓励用旧衣物代替一次性雨衣保暖，既满足赛前保暖需求，也更加环保。

比赛日用不用随身带身份证？ 如在博览会现场通过人脸识别设备录入了人脸，比赛日无需携带身份证，可直接通过起点人脸识别通道入场。如未录入，则比赛日须随身携带身份证。此外，号码布（内含计时芯片）也是入场和记录成绩的凭证。

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最后，预祝所有参赛运动员安全顺利完赛。

（来源：“北京马拉松”微信公众号）

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